Если человек не высыпается, то организм сбит с толку и может перепутать недосып с чувством голода. И тогда для восполнения энергии хочется сладкого.
Именно сладкое делает нас энергичнее по утрам. Однако эффект сладкой «бомбы» длится совсем недолго и в дальнейшем ведет к лишним килограммам.
– Чтобы избежать подобных ловушек, надо отрегулировать режим сна во что бы то ни стало, – отметил врач в своем тг-канале «Заметки терапевта».
По словам доктора, спать по ночам полезно для фигуры, поскольку в этот период запускается процесс сжигания жира. Однако это происходит при условии, что в полночь человек уже спит.
Все дело в жиросжигающем гормоне мелатонине. Он вырабатывается в промежутке с 0 до 1 часа ночи и только тогда, когда мы спим.
Терапевт посоветовал для усиления эффекта «похудения во сне» поужинать белковыми продуктами. Это может быть творог, мясо, рыба или морепродукты.
– Если соблюдать все условия «заклинания», то можно сжечь за ночь до 900 ккал, – подчеркнул медик.
Автор: Наталья Иванова / Фото: Сергей Григоренко
Истьочник: ИД «Волгоградская правда»
