- Чтобы предупредить обезвоживание, нужно постоянно восполнять запасы жидкости в организме. Для этого в сутки ее следует выпивать до 2 – 2,5 литров.
- Не рекомендуются газированные сладкие напитки, они не только не утоляют жажду, но и провоцируют, и усиливают ее. Хорошей альтернативой для покупных напитков станут летние напитки собственного приготовления: лимонная вода, зеленый чай, отвар мелиссы, морсы и компоты.
- Не стоит пить очень холодные напитки сразу большими дозами. Лучше пить маленькими порциями, часто и чуть охлажденную воду.
- Основную дозу жидкости следует употреблять в первой половине дня. Это помогает создать запас воды в организме.
По материалам сайта ВРЦОЗ.
