Чтобы ребенок хорошо учился в школе, не уставал, был здоров и в хорошем настроении, для него необходимо организовать режим дня. Ложиться ребенок должен в одно и то же время: примерно в 9–10 часов вечера. Желательно не отступать от этого распорядка и в выходные. Ученикам младших классов необходимо 10 часов сна, как и 5-7-классникам, 8-9-классникам – 9-9,5 часов, а для старшеклассников достаточно 8-9 часов сна. Питание организуется в 4–5 приемов пищи с промежутком 3,5-4 часа. Как и в случае со сном, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Очень важно грамотно чередовать учебу и отдых, а также следить за тем, чтобы школьник достаточно двигался, не составлять слишком плотный график занятий, иначе даже самый одаренный ребенок может потерять интерес к любым занятиям. Вернувшись из школы и пообедав, ребенок должен час-полтора отдохнуть, прежде чем сесть за уроки. Лучше всего начинать учить уроки с 4 часов дня: в это время мозг начинает устанавливать новые связи и активно усваивать информацию. Для выполнения уроков ребенку необходимо: 1,5 часа во 2–3-м классах, 2 часа в 4–5-м классах, 2,5 часа в 6–8-м классах, 3,5 часа в 9–11-м классах. Время прогулок и подвижных игр должно составлять 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа - в старших классах.
