Причины возникновения варикоза чаще всего кроются в малоподвижном образе жизни: мы подолгу находимся в статичном положении (особенно сидя), не даем необходимую нагрузку мышцам.
Симптомами начальной стадии варикоза являются: усталость в ногах без серьезных нагрузок,
болезненность вен, ночные судороги в икрах, тянущие ощущения в ногах.
Основной профилактикой варикоза является поддержание здорового образа жизни. Если на работе вы много времени проводите стоя или сидя, каждый час нужно делать перерывы — разминаться по 15 минут. Занимайтесь легкими видами спорта: запишитесь в бассейн, катайтесь на велосипеде, танцуйте, занимайтесь йогой. Если на спорт совсем не остается времени, больше ходите пешком в быстром темпе. Делайте утреннюю зарядку.
В перерыв поднимайтесь на носки.
Физические нагрузки полезны не только для мышц: при движении сжигаются лишние калории. А избыток массы тела — это еще один фактор риска варикозной болезни.
По материалам сайта ВРЦОЗ.
