Человек постоянно нуждается в этом витамине, который прозвали «солнечным». К сожалению, самостоятельно производить его в нужном количестве организм не может, поэтому необходимо поступление витамина извне.
Витамин D обеспечивает многие функции в организме, а потому его дефицит приводит к серьезным неприятностям. В первую очередь это слабость и снижение активности, уменьшение возможностей памяти. Кроме того, из-за нехватки вещества ослабевает иммунитет, нарушается обмен веществ, снижаются крепость костей и зубов, когнитивные функции, ухудшается качество сна.
Витамин D способствует усвоению кальция, поэтому его всегда считали полезным для укрепления костей. Однако это далеко не единственное полезное его свойство, сообщает издание Nihon Keizai.
Так, при достаточном уровне витамина нивелируется риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и воспалительных процессов. Вещество нормализует производство гормонов, защищает щитовидную железу, предотвращает депрессию и улучшает качество сна.
Чтобы не допустить дефицита витамина D, необходимо включить в рацион питания продукты, богатые веществом. Не стоит забывать о пользе солнечных ванн и прогулок на свежем воздухе. Если других вариантов нет, можно применять добавки с витамином. Главное – помнить, что все это должно происходить под контролем специалистов.
Василий Бахолдин. © Фото: ИД «Волгоградская правда»/ Сергей Каширский / архив.
