Войти после праздников в рабочий ритм бывает не просто. Настроиться поможет выполнение простых рекомендаций, которые дали жителям Волгоградской области специалисты.
- Тем, кто еще не готов к производственным подвигам, я хочу порекомендовать включить в свой распорядок дня физическую активность, - отметил главный внештатный специалист по медицинской профилактике комитета здравоохранения Волгоградской области Алексей Покатилов. - Спорт пополнит запас сил и поможет справиться с перегрузками на работе.
Доктор напомнил, что физическая активность оптимизирует уровень нейрoмедиаторов – серотонина, дофамина и норадреналина. Они необходимы для поддержания настроения, продуктивной работы мозга, мотивации.
Как сообщал РИАЦ ранее, после отдыха стоит пересмотреть рацион питания, добавить больше овощей и фруктов, сократить количество сахара и соли. В офисе сложно противостоять соблазну съесть лишний бутерброд или конфету, поэтому себе лучше заранее подготовить контейнеры с полезным и сбалансированным обедом.
- Если в период выходных вы ложились спать не раньше полуночи – пришло время скорректировать режим сна, - рекомендует врач. - Откажитесь от просмотра телевизора и экрана смартфона перед сном, проветрите помещение, задерните шторы.
Чтобы войти в рабочий ритм, ложиться в постель необходимо в одно и то же время. А продлить ощущение праздника можно и в будни, запланировав после работы поход в театр или на каток.
Напомним, что с 9 по 15 января Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни. Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек, является одной из задач регионального проекта «Укрепление общественного здоровья» нацпроекта «Демография».
Автор: Светлана Звонова / Фото: Александр Куликов
Источник: Сетевое издание "RIAC34.RU"
