Рассмотрим влияние холода на суставы.
В больных суставах происходит спазм мышц и сосудов, кровообращение восстанавливается медленно – отсюда и боль.
Но кратковременное охлаждение, наоборот, может улучшить состояние.
В домашних условиях можно прикладывать к больным суставам хладопакет с водой и солью. Но, все же, это делать лучше после консультации с врачом. Если все же замерзли, натрите больные суставы согревающей мазью.
Помните, что суставами управляют связки и мышцы, а им нужен белок (мясо, твердый сыр, яйца, орехи, бобовые). К тому же, плотный обед помогает не замерзнуть.
Влияние на сосуды.
Мороз это испытание для тех, кто страдает болезнями сердца и сосудов. Он же - провокатор приступов стенокардии и инфаркта миокарда. Гипотония, атеросклероз, вегетативная дистония и даже диабет) тоже затрудняют здоровую адаптацию к холоду. Когда мороз крепчает, старайтесь не выходить из дому. Если очень нужно, примите назначенные врачом сосудорасширяющие препараты, оденьтесь и сначала постойте пару минут в подъезде, чтобы организм постепенно адаптировался к холоду. Морозный воздух сгущает кровь. Вот почему в мороз лучше согреться в помещении, чем с помощью активных движений и физкультуры на улице.
Жирная пища хоть и греет в холода, но при болезнях сердца и сосудов лучше отдать предпочтение морской рыбе и морепродуктам, чем мясу. А вот немного сливочного масла не повредит. Фрукты и сырые овощи сделают сосуды более крепкими, а бобовые, яйца, сливочное масло, в которых много витамина Е, - эластичными.
Чашка черного или зеленого чая, выпитого за час до выхода на улицу, поможет аккумулировать тепло. А после прогулки на морозе полезен горячий напиток на основе имбиря, корицы, меда с добавлением лимона или лайма.
А что происходит с давлением?
Самое большое внимание мороз оказывает на гипертоников, особенно пожилых, у которых проблемы с давлением усугубляются сердечно – сосудистыми недугами. Чтобы избежать гипертонического криза в холода, дважды в день измеряйте давление. Своевременно принимайте назначенные врачом препараты.. А находясь на улице, дышите через нос, так воздух быстрее согревается, что уменьшает риск криза. Берегите себя, будьте здоровы!
Алевтина Дорощенко, специалист ВРЦОЗ и МП
