Сочетание тяжелой теплой одежды и высокой физической активности способствует повышенному потоотделению, из-за чего тело теряет много воды.
Вода помогает пищеварительной системе лучше обрабатывать пищу, что зимой актуально как никогда, так как многие люди склонны переедать в это время года.
Основные признаки дефицита воды в организме – усталость, потрескавшиеся губы, сухая кожа, сухость слизистой носа.
Специалисты регионального управления Роспотребнадзора рекомендуют пить воду регулярно в течение дня, так как зимой обезвоживание трудно распознать.
Так, мужчинам необходимо употреблять в день до 10 стаканов жидкости, включая чай, воду, суп и т. д., женщинам – до 8 стаканов.
Не стоит забывать, что организм может насыщаться водой также из овощей и фруктов.
Регулярное употребление воды должно войти в привычку, чтобы предотвратить обезвоживание.
Автор: Алина Подрезова
Источник: ИД «Волгоградская правда»
