Специалисты Роспотребнадзора рекомендует не забывать утолять жажду вовремя.
Вода требуется для работы мозга, насыщения крови кислородом, поддержания тонуса мышц и замедления старения кожи. Поэтому пить воду необходимо постоянно, но обязательно нужно следить за объемом потребления. Потребность в приеме жидкости зависит от множества факторов: физической активности, возраста, пола, веса и т. д.
За один прием количество жидкости не должно превышать 250 мл (стакан), в противном случае, можно растянуть желудок. Воду нужно пить медленно, небольшими глотками как будто дегустируя.
Часто мы слышим, что в день нужно пить 8 стаканов или 2 литра воды, иначе будет плохо, чаще будешь болеть, кожа начнет шелушится и прочее.
Чувство жажды – это лучший ориентир. Когда нарушается водно-солевой баланс, наш мозг получает сигнал. Организм не допустит обезвоживания и, мы пойдем искать воду, чтобы попить.
Но необходимо помнить, что даже в знойные дни не рекомендуется пить слишком много жидкости. В жару необходимо пить воду часто, но небольшими порциями, примерно по 50-100 мл.
Есть ситуации, когда о воде стоит подумать. К примеру, у людей, чей возраст старше 70 лет чувство жажды может притупляться, поэтому им стоит напоминать о необходимости попить.
Пит лучше всего простую воду. Можно чай или сок, но без добавленного сахара.
Также специалисты развеяли миф о воде с лимоном – она не обладает особыми свойствами и ничем не полезнее воды с водой.
Некоторые источники утверждают, что полезно пить воду с минеральными добавками, например с магнием. Но употреблять такие воды следует в небольших количествах, так как в них часто содержатся минералов более нормы, а это может негативно отразиться на здоровье в долгосрочной перспективе.
Из выше сказанного следует — пейте, если хочется, а если не хочется — не пейте. Каждый человек восполняет объем жидкости, ориентируясь только на свое чувство жажды.
Фото: из свободного доступа Яндекс
