Выполнение простых физических упражнений дома может не только продемонстрировать актуальное состояние здоровье, но и указать, в какой форме вы будете в дальнейшей жизни.
Первое упражнение, которое поможет оценить состояние здоровья, – способность удерживать равновесие на одной ноге. Согласно данным исследований, нарушение координации во время такого теста свидетельствует о потере мышечной массы, сообщает The Sun.
Также на состояние здоровья в ближайшие годы может указать выполнение упражнений, в ходе которых нужно самостоятельно вставать с пола. Это могут быть как обычные приседания, так и более продвинутые варианты физической активности. Таким образом, оценивается состояние скелетно-мышечной системы.
Для анализа актуального состояния здоровья и физической формы рекомендуется выполнять отжимания. При этом выполнение 40 подходов в день поможет не только укрепить мышцы, но и снизить риск сердечного приступа.
Для оценки шансов на долголетие следует изучить скорость своей ходьбы. Ученые выяснили, что люди, которые ходят быстро, с большей вероятностью проживут дольше. Такая физическая активность заметно снижает риск развития многих опасных заболеваний. Для сохранения здоровья эксперты рекомендуют выполнять не менее 6 тыс. шагов каждый день.
Кроме этого, следует оценить качество и продолжительность сна. Особенно важно понять, насколько хорошо удалось отдохнуть за ночь.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
Олег ПИМЕНОВ
Источник: ИД «Волгоградская правда»
