Многие из нас даже не задумываются о том – достаточно ли жидкости мы пьем зимой. Однако питьевой режим необходимо соблюдать независимо от времени года.
Известный факт — вода способствует функционированию пищеварительной системы. В зимнее время большинство людей склонны к перееданию, а вода помогает лучше обрабатывать пищу это жизненно важно. Также благодаря воде слизистые барьеры, защищающие нас от вирусов, работают лучше.
Зимой довольно сложно заподозрить обезвоживание, на отсутствие жажды ориентироваться не стоит. Но по ряду некоторых признаков можно предположить, что жидкости в организме недостаточно: потрескавшиеся губы, сухая кожа, головокружение, усталость.
ВРоспотребнадзоре сообщают, что мужчинам рекомендовано получать в день до 10 стаканов жидкости, а женщинам – 8 стаканов (включая воду, чай, суп, фрукты и овощи). Стоит учитывать, тот факто, что людям, ведущим активный образ жизни потребность в жидкости выше, чем у тех, кто двигается мало.
Тем, кто забывает, о регулярном потреблении воды следует установить напоминание на телефоне.
Чтобы не заниматься решением проблем вызванных обезвоживанием, будет проще и лучше их предотвратить.
Фото: из свободного доступа Яндекс
