О простом способе, который хорошо зарекомендовал себя в борьбе с навязчивыми мыслями по ночам, поведала Нерина Рамлахан Британский врач-физиолог и эксперт по сну.
С проблемой, доставляющей массу неприятностей, поможет справиться правильное дыхание, оно способно восстановить душевное равновесие считает специалист.
Доктор рекомендует пользоваться техникой боксерского дыхания. Ее еще называют «дыханием по квадрату». Этот метод поможет избавиться от стресса и беспокойства. Так же врач добавила, что технику активно используют американские морпехи. Вдыхая через нос, нужно считать до 4, затем задерживаете дыхание на 4 счета, далее необходимо на 4 счета выдохнуть и расслабиться, в расслабленном состоянии снова считаем до 4. Эту процедуру следует выполнить несколько раз. Постепенно появится сонливость, а волнующие мысли исчезнут.
Еще Нерина Рамлахан предупреждает, что если вы просыпается неожиданно среди ночи, не стоит проверять время, иначе будет сложно снова уснуть.
Правильное дыхание способно восстановить ЦНС и помогает контролировать свои мысли, так считает Инструктор по дыханию Боб Сульер.
