Существует стереотип, что здоровая еда безвкусная и пресная. Однако есть ряд достаточно сытных и вкусных блюд из доступных продуктов, которые способен приготовить каждый. Плюс ко всему - они пойдут на пользу вашему ЖКТ.
Как пишет в своем Telegram-канале гастроэнтеролог Диляра Лебедева, есть несколько разнообразных вариантов полезного завтрака. Так, врач предлагает приготовить сырники на кокосовой муке без сахара, под ягодным соусом.
Второй вариант - бутерброд с красной икрой, ломтиком авокадо и яйцом пашот.
Для любителей каши набор следующий: овсяная крупа (ее нужно запарить, и это не каша быстрого приготовления, а именно крупа), козий сыр и опять же авокадо.
Четвертый завтрак включает киноа, два яйца пашот, горсть миндаля, льняные семена и салатный микс.
"Ваш кишечник будет в восторге - гарантирую. Не устану повторять, что ЖКТ - это ключ к здоровью и красоте. С больным пищеварительным трактом здоровой стройности добиться практически невозможно", - отметила гастроэнтеролог, еще раз подчеркнув, что большинство нарушений в организме связано именно с работой ЖКТ.
Чтобы восстановить микрофлору кишечника, от которой зависит работа всего организма (в том числе и эффективность похудения), также важно хотя бы на две-три недели убрать стресс (взять, например, отпуск), отказаться от кофе и вредной еды, употребляя по полкило зелени и овощей в день и не более 0,8 г/кг белка.
Ранее врач-токсиколог, профессор Михаил Кутушов поделился безопасным способом очищения кишечника. Специалист посоветовал отказаться от молочных продуктов, сахара (включая хлебобулочные изделия), белого риса, макарон, каши быстрого приготовления. Также стоит пересмотреть отношение к фаст-фуду и рафинированным маслам.
Автор: Оксана Грибанова / Фото: ru.freepik.com
Источник: «Российская газета»
