Многие люди привыкли начинать свой день с чашки кофе. Однако чрезмерное употребление напитка может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Тем, кому не хватает бодрости по утрам, рекомендуют заменить кофе другими продуктами.
Как сообщили в региональном управлении Роспотребнадзора, мощный заряд энергии дают бананы. Дело в том, что в этом фрукте содержится много клетчатки, фруктозы и глюкозы. Магний и калий, а также витамины E, C и B6 помогают регулировать деление клеток и обмен веществ.
Чтобы не засыпать на ходу, эксперты рекомендуют на завтрак есть яйца. Они восполняют нехватку железа и витаминов группы B для активной работы мозга. Яичный белок стимулирует рост мышц и улучает метаболизм.
В орехах содержится почти столько же белка, сколько в постном мясе. Этот продукт рекомендуют использовать в качестве перекуса. По словам специалистов, орехи быстро повышают концентрацию и скорость восприятия.
Цитрусовые могут дать заряд бодрости на целый день. Доказано, что запах апельсина, лимона или лайма повышает настроение и улучшает мозговую активность. Цитрусовые содержат очень много витамина С, который оказывает противовоспалительное действие.
Для продуктивной работы важно выпить с утра стакан воды. Она насыщает организм кислородом и предотвращает обезвоживание.
Автор: Кристина Почевалова / Фото: Иван Козлов
Источник: ИД «Волгоградская правда»
