Главный внештатный специалист по медицинской профилактике облздрава Алексей Покатилов перечислил преимущества, оптимальную продолжительность и лучшее время для дневного сна.
Как сообщили в регкомитете здравоохранения, дневной сон предназначен не только для детей. При этом им он нужен для гармоничного роста и развития, а взрослым для расслабления, улучшения настроения и укрепления иммунитета.
Эксперт отмечает, что полезный дневной сон не должен длиться дольше получаса, поскольку через 40 минут после засыпания организм переходит в режим глубокого сна. После этого человеку все тяжелее проснуться.
Иногда люди пьют кофе перед дневным сном, и когда он усваивается, кофеин начнет работать и помогает им проснуться. При этом специалист подчеркивает, что эффективность этого метода зависит от реакции на кофеин каждого конкретного человека. Волгоградцам советуют попробовать сделать это днем и не пить кофе после 15.00, чтобы не нарушить ночной сон.
Если человек спит ночью от 7 до 9 часов и ему этого достаточно, вероятно, не стоит беспокоиться о дремоте. Но тем, кто склонен к сонливости во второй половине дня, дневной сон может быть полезен.
Автор: Дмитрий Норовлянский / Фото: Сергей Каширский
Источник: ИД «Волгоградская правда»
